식곤증 해소에 도움이 되는 식단은?

Question

식곤증 해소에 도움이 되는 식단이 있으면 추천해 주시면 감사하겠습니다. 평소에 식곤증이 심한 편인데 식곤증을 완화하려면 어떤 음식이 좋을까요?

Answer 1

과식을 피하고 신선한 채소나 과일을 먹는 게 좋다. 과식하면 소화기로 혈액이 더 많이 몰려 뇌에 산소 공급이 부족해진다. 채소·과일은 비타민과 무기질이 풍부해 피로회복과 졸음을 깨는 데 효과적이다. 바나나·우유는 트립토판이 많이 들어 졸음을 유도하므로, 낮 시간에는 피하는 게 좋다.식사 후 꾸벅꾸벅 '식곤증'… 한 방에 없애는 법 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)