건강관리
걷기운동이 다이어트에 미치는 영향이 궁금합니다
안녕하세요
취미로 야외 걷기 운동을 즐기는 사람입니다
걷기를 취미로 가진건, 다름이 아닌 뱃살때문인데요.
미디어에서 봤는데 누구는 걷기운동이 살빼는데 도움이 된다하고, 누구는 경보수준은 돼야 살이 빠진다고 하는데 누구말이 맞는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
개인의 활동량마다 다르겠지만 유산소운동을 적절히 할경우에는 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
다만 일상에서 걷는수준은 도움이 안될 수 있습니다
보통 속도와 빠른 속도의 걷기를 번갈아 가며 하는 인터벌 트레이닝을 시도해 보세요. 예를 들어, 5분간 보통 속도로 걷고, 1-2분간 빠른 속도로 걷는 식으로 반복하면 더 다이어트에 효과적이라고 합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.