밥 먹고 나서 바로 운동하면 배가 아파요.

Question

성별

여성

나이대

30대

건강 생각해서 식사 후에 바로 가볍게 산책을 하거나 조깅을 시작했는데요.

이상하게 밥 먹고 나서 조금만 움직이면 옆구리 쪽이 콕콕 쑤시는 것처럼 아프더라고요.

잠시 쉬면 금방 괜찮아지긴 하는데요.

밥 먹고 나서 얼마 정도 있다가 운동하는 게 가장 건강에 좋은 건지 그리고 이런 통증이 계속되면 뭔가 다른 원인이 있는지 알아봐야 할까요?

Answer 1

식사 직후에는 소화기관으로 혈류가 많이 몰립니다. 이때 바로 운동을 하면 횡격막이나 복부 근육 쪽 혈류가 상대적으로 부족해지면서 옆구리 통증(운동 시 옆구리 통증, 흔히 side stitch)이 생길 수 있습니다. 특히 조깅처럼 몸이 흔들리는 운동에서 잘 나타납니다.

보통은 식사 후 약 30분에서 1시간 정도 지난 뒤 가벼운 운동을 시작하는 것이 무난합니다. 식사량이 많았다면 1시간 이상 기다리는 것이 좋습니다. 식후 바로 운동이 필요하다면 천천히 걷는 정도가 적당합니다.

잠시 쉬면 통증이 사라지고 반복적으로 식후 운동 때만 발생한다면 대부분은 생리적인 현상으로 큰 문제는 아닙니다. 다만 식사와 관계없이 통증이 지속되거나 통증 강도가 점점 심해지면 위장 질환이나 근골격계 문제 여부를 확인하기 위해 진료가 필요할 수 있습니다.