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주짓수 운동 후(기타 격투기운동) 손목 인대찢어진분들 휴식기간
스파링중 우측손목인대가 찢어져 보름가량 방치 후 MRI검사 DNA주사 총3번을맞고(2번 지방 1번 서울) 1달반정도 쉬었습니다. 조금 괜찮은거같아 다시 주짓수를 시작했는데 다시 아파오는데 서울에서 진료받고 휴식기를 어느정도 가져야할까요.. 이제 곧 결혼하고 업무적으로 바빠질거같아 취미운동할시간이 많이 사라질텐데 이런기간에 부상을입으니 너무답답하네요
2개의 답변이 있어요!
손목 인대 부상은 최소 2-3개월의 휴식과 재활이 권장됩니다.
통증이 다시 오면 무리하지 말고 전문의와 상담 후 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
결혼과 업무의 바쁨을 고려해서 무리하지 말고 몸 상태를 최우선으로 관리하세요.
일단 개인별 몸 상태에 따라 케이스바이 케이스인데요.
일반적으론
손목 인대가 찢어진 경우 회복 기간은 손상 정도에 따라 크게 달라짐
가벼운 염좌는 2~3주 정도 휴식으로 회복
인대가 완전히 파열된 경우 8~10주 이상 휴식과 치료가 필요할 수 있음
DNA 주사 치료 라면 가벼운 염좌는 아니구요. 개인마다 차이는 있는데요 한달 정도 더 쉬시면서
손목 가동성 운동 있죠. 고거 수시로 해 주세요