약·영양제
엘 카르니틴 영양제 먹는 시간 알려주세요.
성별
남성
나이대
40
안녕하세요.
40세 남성.
살 빼고자, 식단 조절과 함께,
엘 카르니틴 섭취 예정입니다.
구매한,
엘 카르니틴 1캡슐 500mg 입니다.
오전 7시 : 한식
점심 12시 : 닭가슴살 도시락류 (저탄고단)
저녁 6시 : 닭가슴살 도시락류 (저탄고단)
참고.
오전 9시 시작 : 헬스장 30분간 기구 운동 + 실내자전거 30분
오후 3시 시작 : 턱걸이, 푸쉬업, 실내자전거 30분
이런 상황에서
엘 카르니틴 언제/하루 총 몇 알 먹길 권하십니까?
감사합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오전 8시 운동전에 1캡슐, 오후 2시 반경 운동전에 1캡슐 이렇게 복용을 하여 하루에 1000미리 권장드립니다. 공복 운동시 지방연소 효과 극대화가 가능합니다.
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
운동을 꾸준히 하는 분이라면 엘카르니틴은 운동 전 30분~1시간 전 정도에 미리 복용하시는 것을 권장드립니다
그러나 반드시 공복이나 식전에 복용해야하는 것은 아니기 때문에 위장장애가 나타나거나 시간이 애매하다면 식후 복용하시는 것도 가능합니다
복용중이신 제품에 따라 용법은 달라질 수 있으며 1일 1000~2000mg 정도로 섭취하시는 것이 일반적입니다
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
1일 2정 드시면 될 것 같습니다.
복용 시기는 아침 운동 30분 전, 오후 운동 30분 전에 드시면 되겠습니다.
카르니틴은 체내에서 바로 에너지로 사용가능하기 때문에 운동 전에 드시면 운동능력 상승에 도움이 됩니다.
따라서 운동의 효과를 더 잘 보실 수 있게 합니다.
따라서 운동 30분 전이 복용에 적절한 시기입니다.