아르기닌, 단백질 보충제, 오메가3, hmb, 크레아틴, 멀티비타민, 베타 알라닌 동시 복용 안되나요?

Question

아르기닌 - 아침 공복 07:50 1알, 17:00분 운동 전 1알, 단백질 보충제- 점심 식사 후 12:30, 저녁 식사 후 19:00, 이렇게 먹고 있는데 오메가3, hmb, 크레아틴, 베타알라닌, 멀티비타민을 추가 섭취 예정입니다

24살 남성입니다

1. 운동30분 전 (17:00) 아르기닌과 hmb, 베타 알라닌 동시 섭취해도 괜찮나요?

2. 저녁 식사 후 멀티 비타민, 오메가3, 단백질 보충제, 크레아틴을 동시에 섭취해도 문제가 없나요?

3. 너무 많은 약을 먹으면 건강이 오히려 악화가 되지는 않나요?

제가 잘못 하고 있는 건지, 동시에 복용하면 안되는 약물이 있는지, 위 약들을 어떻게 먹는 게 가장 좋고 안전한 지 알려주시면 감사하겠습니다. 항상 노고에 감사을 표합니다

조영지 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.1. 동시에 섭취하더라도 문제가 되지 않습니다. 다만 운동전에 복용시 운동의 강도에 따라 위장관 질환 등이 나타나며 메스꺼움 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 운동 직후에 드시는 것이 안 좋을 수도 있습니다.2. 현재 해당 제품들을 동시에 섭취해도 됩니다. 다만 아르기닌을 포함하여 단백질 성분이 워낙 많으므로 현재 상황에서는 운동을 통해 단백질을 보충중이라면 전문가 및 트레이너와 상담 후 복용하는 것이 필요합니다. 용량에 따라 과다복용일 수 있습니다.3. 너무 많은 양의 약을 동시에 복용시 간기능 부전 등이 올 수 있으므로 주기적으로 내과 방문 후 몸 관리를 하는 것이 가장 좋습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.1. 운동30분 전 (17:00) 아르기닌과 hmb, 베타 알라닌 동시 섭취해도 괜찮나요?괜찮습니다.2. 저녁 식사 후 멀티 비타민, 오메가3, 단백질 보충제, 크레아틴을 동시에 섭취해도 문제가 없나요?네 괜찮습니다.3. 너무 많은 약을 먹으면 건강이 오히려 악화가 되지는 않나요?단백질이나 미네랄 등의 경우 신장이 안좋다면 추천하지 않습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.1. 운동30분 전 (17:00) 아르기닌과 hmb, 베타 알라닌 동시 섭취해도 괜찮나요?네 괜찮습니다. 2. 저녁 식사 후 멀티 비타민, 오메가3, 단백질 보충제, 크레아틴을 동시에 섭취해도 문제가 없나요?네 가능하며 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다3. 너무 많은 약을 먹으면 건강이 오히려 악화가 되지는 않나요?신기능이 저하된 경우에는 단백질 보충제의 섭취가 부담을 줄 수 있으나 정상적인 간기능과 신기능을 가진경우에는 괜찮습니다.감사합니다. ^^

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.1. 아르기닌의 흡수를 방해할 수 있어 간격을 두고 드셔야 바람직합니다.2. 저녁 식후 조합은 괜찮습니다.3. 아르기닌, HMB, 베타알라닌, 단백질보충제 모두 아미노산을 보충하기 위해 드시는데, 너무 과해도 간에 무리를 줄 수 있습니다. 단백질 보충제와 아르기닌만 드셔도 괜찮을 것 같습니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.1. 운동30분 전 (17:00) 아르기닌과 hmb, 베타 알라닌 동시 섭취해도 괜찮나요?- 섭취해도 됩니다2. 저녁 식사 후 멀티 비타민, 오메가3, 단백질 보충제, 크레아틴을 동시에 섭취해도 문제가 없나요?- 비타민은 활력있는 하루를 위해(또 불면 올 수도 있고요) 아침에 드세요3. 너무 많은 약을 먹으면 건강이 오히려 악화가 되지는 않나요?- 아직 그 정도는 아닙니다

박희재 약사 · Answer

안녕하세요. 박희재 약사입니다.1. 네 동시 섭취하셔도 됩니다.2. 네 역시 문제 없습니다.3. 많은 종류의 영양제를 드신다고 문제가 생기진 않습니다. 한번에 과량의 영양제를 복용했을 때에나 몸에 부다을 줄 수 있습니다. 지금 드시는 건 전혀 문제 없습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 네 동시에 먹어도 상관 없으며, 크게 신장기능에 문제가 없다면 문제되지 않습니다. 권장량 같이 먹어도 상관 없습니다.2. 식사 후 모든 영양제 같이 먹어도 상관 없습니다.3. 신장기능에 이상이 있는 경우 크레아틴이나 단백질보충제 과량 먹으면 신장수치 올라갈 수 있기 때문에 주의 필요합니다. 신장기능에 크게 문제 없으면 모두 권장량 먹어도 됩니다.