변비가 심한 편인데 쾌변하는 좋은 방법없을까요?

Question

심할 때는 2주정도까지 소식이 없습니다

배가 계속 뭔가 찝찝할 만큼 차있다는 느낌이 들어서

일상생활에도 불편하구요

늘 쾌변할 수 있는 좋은 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 기특한랍스타273입니다.

앉아서 배를 가볍게 마사지 해주면서 하나 둘 응차 하나둘 응차 순간 힘주면 쾌변이 나오더라고요

Answer 2

안녕하세요. 메타스터디입니다.

걷기, 스쿼트, 팔굽혀 펴기 이런 운동을 꾸준히 해보세요

바나나, 양배추, 삶은 감자, 고구마 같은 섬유질이 많은 음식을 꾸준히 드시면 좋을거 같아요

Answer 3

안녕하세요. 주홍깃털딱새396입니다.

야채와 과일 충분히 드시고 운동해서 장을 움직여주셔야합니다.

변비문제 없다가 최근에 좀 이상을 느껴서 참외로 효과 봤습니다. 일부러 참외 껍질과 씨부분을 먹었고요.

특히 참외씨가 장청소의 효과가 있을만큼 변비해결에 도움이 된다고 하더라구요.

참외씨 먹는 게 힘들지 않으시면 시도해 보세요. 껍질째 먹을 때는 농약성분 없애기 위해 식초나 베이킹소다물에 5분 정도 담궈 두셨다가 씻어 드시고요.

그리고 이건 별로 안 좋을 수도 있는데 빈 속에 아메리카노 몇 모금 먹으니까 효과가 있긴 했습니다. 이건 정말 급할 때만 쓰는 방법으로 위가 나쁘신 분이라면 권장드리지 싶지 않아요^^

Answer 4

안녕하세요. 금쪽같은극락조223입니다.

수면부족 스트레스 운동부족입니다 야채든 고기든 열시미드시고 운동을꼭 가만히있어도 땀이나도록 하셔야합니다 저도 변비심해서 노력중입니다

Answer 5

안녕하세요. 진득한몽구스225입니다. 변비약을 복용하거나 물을 많이 마시고 채소류 많이 먹으세요. 쾌변하실 수 있을 겁니다

Answer 6

안녕하세요. 공정한바다사자257입니다.

방울토마토가 효과가 정말 좋습니다

칼로리도 낮아 간식대용으로 많이 먹는편인데

먹은날과 안먹은날이 확연히 차이가 납니다

Answer 7

안녕하세요. 호화로운쏙독새236입니다.

비트를 먹기 좋게 네모로 잘라서 밀폐용기에 냉장보관하고 아침,점식,저녁으로 한조각씩 드셔보세요.

변비가 해결됩니다.

시중에 파는 유산균음료나

프로+프리 유산균을 섭취해도 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요. 너그러운땅돼지26입니다.

식사량조절하시고 물과채소과일을많이드시고근육운동보다 산책이나조깅같은유산소운동을하시는게변비에좋다고합니다

Answer 9

안녕하세요. 기발한이구아나29입니다.

변비가 심하시면 푸룬쥬스 드셔보세요.

그리고 주기적으로 운동을 하시고, 야채 많이 드시고!

그리고 유산균을 챙겨드셔보세요.

Answer 10

안녕하세요. From the Ghetto입니다.

변비가 심하신 분이시라면 저는 유산균 알약을 추천 드립니다 저도 변비가 있었는데 유산균을 한 달 정도만 먹었더니 쾌변을 할 수 있더라고요 ^:^