안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
잠을 자기 바로 직전에 운동을 하면 안 좋습니다. 운동을 하면 심박수가 증가하고 혈압이 올라가기 때문에 잠이 들기 어려워질 수 있습니다. 또한, 운동을 하면 근육이 긴장되어 몸이 뻣뻣해지기 때문에 잠을 잘 못 잘 수 있습니다. 따라서, 잠을 자기 최소 3시간 전에는 운동을 마치는 것이 좋습니다.
만약, 꼭 잠들기 전에 운동을 해야 한다면 가벼운 스트레칭이나 요가와 같은 운동을 하는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 심박수를 크게 높이지 않고 몸을 이완시켜 주기 때문에 잠을 잘 잘 수 있도록 도와줍니다.
