잠을 자기 바로 직전에 운동을 하면 안 좋은 가요?
어제 운동을 늦게까지 하고 잠을 청하려고 했더니 잠이 잘 오지 않더라고요. 그래서 궁금한데 잠을 자기 바로 직전에 운동을 하면 안 좋을까요?
안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.
잠을 자기 직전에 운동을 하시게 되면 호르몬 불균형이 일어나 수면을 취하는 데 방해가됩니다
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
잠을 자기 바로 직전에 운동을 하면 안 좋습니다. 운동을 하면 심박수가 증가하고 혈압이 올라가기 때문에 잠이 들기 어려워질 수 있습니다. 또한, 운동을 하면 근육이 긴장되어 몸이 뻣뻣해지기 때문에 잠을 잘 못 잘 수 있습니다. 따라서, 잠을 자기 최소 3시간 전에는 운동을 마치는 것이 좋습니다.
만약, 꼭 잠들기 전에 운동을 해야 한다면 가벼운 스트레칭이나 요가와 같은 운동을 하는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 심박수를 크게 높이지 않고 몸을 이완시켜 주기 때문에 잠을 잘 잘 수 있도록 도와줍니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.잠자기 직전까지 운동하시면 좋습니다. 어정쩡하게 하시면 잠만 달아나구요. 빡세게하시면 씻고 꿀잠잘수있습니다.
안녕하세요. 검소한돼지249입니다.
심한 운동은 수면에 방해가 되지만 가벼운 스트레칭 정도는 수면에 도움을 줍니다. 가볍게 운동하시고 미지근한 물로 샤워를 하면 수면에 많은 도움을 줍니다.
안녕하세요. 느긋한나방291입니다. 잠자기 전 과도한 운동과 식사는 편안한 수면에 방해가 됩니다. 운동은 주무시기 더 일찍 전에 하세요
안녕하세요.
취침전 1시간 전후로는 운동을 마무리하시고 몸이 숙면을 취하기 위해 느낄수 있도록 컨디션을 만들어 주시는 것이 숙면에 큰 도움이 됩니다.
