다음과 같은 영양제 복용 시 주의사항이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

20

안녕하세요 현재 비타민을 아래와 같이 섭취 중 입니다.

아침 식후 - 종합비타민, 오메가3, 유산균 각 1정 섭취 후 1h 뒤 커피 섭취

점심 식후 - 아연(22mg) 1정

저녁 식후 - 종합비타민, 오메가3 각 1정 섭취 후 1h 뒤 커피, L-테아닌을 섭취

아연은 과다복용, 공복 섭취 시 부작용이 온다 하여매일 점심 식후 22mg을 섭취하려합니다.

이렇게 영양제와 커피를 복용 중인데 따로 주의할 점이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

아연을 아침이나 저녁으로 옮기면 빼먹지않고 좋을것 같아요.

다른 영양제랑 같이 먹을 수 있거든요.

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Answer 2

안녕하세요.

하루 2번 드시는 종합영양제나 오메가3를 드시고 있는 듯 합니다. 오메가3는 빈속에 드시면 위장장애가 있을 수 있으므로 식후에 드시면 좋겠습니다. 종합영양제의 경우 비타민B군이 들어 있을텐데 너무 늦은밤에 드시면 수면에 방해가 될 수도 있습니다. 아연은 남성의 경우 10mg만 드셔도 됩니다. 식사를 잘 하신다면 너무 많은 용량 드실 필요 없겠습니다. 또한 종합영양제 안에 아연이 들어 있는 경우가 있습니다. 성분표를 잘 보시고 과량섭취하는것을 피하는게 좋겠습니다. 저녁식사 후 커피를 드시는 것은 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 가급적 섭취를 피하는게 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

지금처럼 복용하면 될것같습니다.

공부를 하신다면 테아닌을 공부할때 한번 더 복용하시면 집중력을 높이는데 도움이 됩니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

아침 식후 - 종합비타민, 오메가3, 유산균 각 1정 섭취 후 1h 뒤 커피 섭취

점심 식후 - 아연(22mg) 1정

저녁 식후 - 종합비타민, 오메가3 각 1정 섭취 후 1h 뒤 커피, L-테아닌을 섭취

현재 복용중인 영양제들의 경우 서로 성분이 중복 과량되거나상호작용이 있지 않기에 함께 복용을 해도 되며 커피를 한시간 이상 간격을 두는 경우에는 문제가 되지 않으며 유산균의 경우에는 가능하면 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것을 권장드립니다.