고민상담
뭘해도 아무 감정도 없는데 어찌해야할까요?
하루에 4시간씩 수면을 청하면서 열일을 하며 살고있지만 요즘 따라 요즘말로 현타가 왔는데
뭘 해야 행복하고 뭘해야 즐겁고 어느것을해야 내가 살아간다라는 느낌을 받을지 아무리생각해보고 잠안자고 돌아다녀도보고 취미라도 찾아보려고 이것저것해봤는데 아직도 답을 못찾았어요 이럴때는 어찌해냐하나요ㅠㅠ 제 심리상태?감정상태?도 모르겠구요ㅠㅠ
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
적은 수면시간과 열일로인하여 현타가 오셨다고 하신다면 아무래도 번아웃이 의심되는 상황입니다
그렇기때문에 여가 생활이나 취미생활을 가져보면서 현타를 극복하시기 바랍니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증으로 힘들어하는 분들이 요즘들어 많이 늘고 있습니다.
열정적인 일을 찾아보고 조그마한 목표도 정해보세요.
그러한 목표를 이루기 위하여 노력하시면서 성취감과 더불어
자존감과 자신감도 올려보세요.
그렇다면 무기력증을 해소하실 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
가슴이 뛰는 일을 찾아서 하는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다. 흥미를 유발하는 취미등을 찾아보시길 바랍니다
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
많은 고민이 있으시겠네요
저같은경우에는 안해본일들을 찾아보고는
하는데요
특히 가슴이 쿵쾅거리는 취미나 운동을
찾아보곤했답니다
그리고 몸과정신을 맑게하기위해서
충분한 휴식과 명상을 꼭했거든요
도움이 되셨으면 좋겠네요
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면 시간을 늘려 보시면 어떨까요?
잠이 부족하면 하루종일 무기력해질 수 있답니다.
그리고 자존감이 조금은 낮아진 것 같은데 자존감 회복에 도움이 되려면, 스스로에게 하루에 한 가지 이상 칭찬을 꼭 하시기 바랍니다.
이 세상에서 가장 소중한 사람은 바로 자신이라는 것을 잊지 마시기 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신에 대해서 알기 어렵다면 매일 일기를 적어보는것도 좋습니다.
오늘 있었던 것들에 대해서 적어보는것도 좋으며
과거에 즐거웠던 기억들에 대해서 떠오르는대로 적어보면서 무언가 즐거운 감정 좋았던 기억들을 끌어올리는 것도 도움이될것입니다.
지속적으로 위와같이 나타날때는 상담을 받으면서 전문적 도움을 받는것도 도움이될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
하루에 4시간씩 잠을 자며 일을 하고 있다면, 질문자님을 위한 시간이 절대적으로 부족해보입니다.
가능한 범위내에서 최대한 질문자님만을 위한 시간을 만들어보시기 바랍니다. 마음의 여유가 생겨야 질문자님이 하고 싶어하는 것, 즉 내면의 소리에 보다 더 집중할 수 있습니다.
아하 플랫폼 "심리상담" "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.
해당 질문에 대한 답변을 하도록 하겠습니다.
우선 하루 4시간 수면을 하며 열일을 하신다는것에 대단하다 생각합니다.
저는 하루 8시간 그 이상 수면을 하는 경우가 많아서요.
수면시간을 조금 늘려보시길 추천드립니다.
하루 6시간 수면을 하면 만족도도 높아지고, 하시는 일의 효율도 높아질 겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.스트레스도 이해하고 많은 고민이 있을 것 같아요
그렇다면 일단 천천히 생각해보는 것이 좋을 것 닽아요
꿈이 있고 그것을 향해 달려가는 추진력도 좋지만 그것이 당장에 떠오르지 않는다면 잠시 천천히 걸으며 생각해보는 것도 좋습니다
무장적 달리기만 하면 숨이차고 넘어질 수도 있지요
가끔은 걷는다고 해서 멈추는 것이 아니에요
천천히 걸으며 주변에 산과 들 강과 바다 꽃과 나무 등등 주변을 살피며 걸으면 다시 나아갈 수있을 거에요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스로 인한 불안감의 원인이 가장 커 보입니다.
내가 조금 더 안정을 취할 수 있게 주변 환경을 만들어 주시고
불안감을 느끼고 있다면 충분한 휴식을 통해서 마음의 안정을 취해 줄 필요가 있습니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
잠시 하던일은 잠시 멈추고 리프레시를 가져보세요
그리고 근처 카페에가서 달콤한 커피나 베이글을 드셔보세요
가정먼저 기분전환을 하는거에요
주변의 친한 친구나 가족들에게 좋은 응원말을 듣는것도 권합니다
주변의 모든게 회복이 되어야 내가 행복한 겁니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
번아웃 증후군은 바쁘게 살아가는 현대인, 특히 조직에서 살아남기 위해 고군분투 하는 30~40대 직장인에게 많이 나타납니다. 매일 같은 일상을 반복하며 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 어느 날부터 매우 극심한 정신적, 신체적 피로감을 호소하며 심한 무력감에 빠지는 것이죠. 성취욕이 많고 매사 전력을 다하는 성격일 때 이런 상황을 더 자주 겪습니다. 자칫 번아웃 증후군 증세를 방치했다가 더 큰 무기력증과 우울증에 빠질 수 있기 때문에 하루라도 빨리 탈출하는 것이 필요합니다.