아이의 키성장을 위해 뭘 먹어야할까요?
부모가 크지 않아서 항상 아이의 키가
걱정입니다
우유 계란 꾸준히 먹이려고 하는데
편식이 심해서 도통 잘 먹지를 않네요
어떻게 해야 키크는데 도움이 될까요?
안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 아이의 키성장을 위해서는 영양소가 풍부한 음식을 골고루 먹어야 합니다. 단백질이 풍부한 달걀이나두부, 뼈에 좋은 우유,치즈멸치, 요두르트, 과일, 시금치,케일, 브로콜리,통곡물,견과류등을 먹으면 좋습니다. 아이의 키성장에는 음식도 물론 중요하지만 적절한 수면과 규칙적인 운동도 매우 즁요하다고 볼수 있습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
계란 우유에 들어있는 성분을 다른 식품으로 인해 채울수있도록해주시는것도 좋을수있으며
이것외에도 매일규칙적 운동이나 10시전 수면 등이 중요할수있겠습니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
[아이의 키성장에 좋은음식]
칼슘이 많은 우유와 요구르트,치즈등 유제품,뼈째 먹는 생선 ,사골국물,굴,해조류,녹색채소(무청,들깻잎,고춧잎),콩,계란 등을 먹이시면 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
키성장을위해
1.단백질칼슘섭취
2.30분이상씩성장판자극운동
3.10시전추침
참고바랍니다
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
키가 크는 데는 5대 영양소가 골고루 들어 있는 음식을 먹어야 합니다
특정 음식만 먹어서는 안됩니다
그리고 잠을 충분히 자야 합니다
규칙적인 운동도 필요해요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 키 성장에 도움이 되는 음식은 충분한 영양 섭취입니다
뭐든지 골고루 먹게 해야 합니다
편식을 하면 안됩니다
특히 단백질과 칼슘은 매 끼니 때마다 먹게 해야 합니다
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 키 성장에 효과적인 음식이 무엇인지 궁금하군요.
아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다. 아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .
성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.
물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않은 것이 중요합니다.
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다. 키 성장에 도움이 되는 음식을 섭취하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
키성장에 도움이 되는 음식으로는 칼슘이 많이 있는 우유와 요구르트, 치즈 등 유제품, 뼈째 먹는 생선(멸치, 뱅어포), 사골국물등이 도움이 되고 꾸준한 운동과 꾸준하고 충분한 수면도 성장에 도움이 됩니다.