안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트를 위해선 개인의 신체 활동 수준과 목표 체중 감량량 그리고 건강 상태 등을 고려해 적절한 칼로리 섭취량을 설정해야 하는데요. 너무 적은 칼로리를 섭취한다면 영양 결핍이나 건강상 문제가 발생 될 수도 있으며 너무 많은 칼로리를 섭취한다면 다이어트가 제대로 이뤄지지 않을 수 있죠.
감량을 위한 다이어트를 한다면 약간의 활동량을 유지하며 일주일에 0.5kg(1파운드) 정도의 체중 감량을 목표로 한다면 하루 칼로리 섭취량을 일반적인 추천량보다 약간 줄일 수 있고 보통은 500~1,000 칼로리 정도 일일 열량 결핍을 만들어 내기 위해서 하루 칼로리의 섭취량을 500~1,000 칼로리를 줄이는 것을 목표로 할 수 있죠.