안녕하세요.
기름기 관련해서 문의를 주셨는데요.
저같은 경우는 요즘 육식위주의 식단에서 채식위주의 식단으로 바꾼상태입니다.
체내 지방도 많이 걷어내려고 디톡스도 함께 병행중이구요.
저같은 경우는 운동을 함께 진행하다보니 육류와 달걀을 엄청 즐겨먹었었는데요.
이게 몸이 피곤하거나 하면 무조건적으로 피부에 트러블(뾰루지)이 올라오더라구요.
그 이후로 체내 독소물질 제거하기 위해 부단히 노력했습니다.
보통 오전에는 케일+사과+당근+꿀+물을 넣고 오전식사 대신했구요.
점심에는 식물성단백질 그리고 많은 섬유질로 이루어진 식단으로 구성하여 먹습니다 ( 도시락싸감 )
운동 후 저녁에는
프로틴 보충제 1스쿱 + 저지방프로바이오틱스 요플레 + 바나나 1/2개 + 아몬드 10개
이런식으로 식습관을 바꿨는데요.
주말에 가끔씩 고기를 먹게 되면 그 이후로 뾰루지가 올라오더라구요.
저같은 식단을 하시기엔 솔직히 힘드실것같고
체내 독소 배출을 위해 녹색채소 및 유산균(프리바이오틱스)을 챙겨드시고
물을 최대한 많이 드시면서 소변도 자주 보러가시면 좋을것 같습니다 :)