피부가 좋아지려면 어떤 음식을 많이 먹어야 좋을까요?

피부에 오돌토돌한게 많이 나고 이마랑 볼에 여드름이 많이 나는 편인데 이런 것들을 줄일 수 있게 해주는 음식이나 좋은 채소같은거 추천해주세요!