건강관리
변비가 심해졌는데 해결방법 알려주세요 ㅠㅠ
평소에 밥을 안먹는 편이라 나올게 없어서 잘 안나올수도 있나요??
배는 아픈데 힘을 줘도 잘 안나와서 힘드네요ㅠㅠ
변비에 좋은 음식이나 해결방법 추천부탁드립니다!
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 변비에 좋은 음식으로 아마, 귀리, 시리얼, 쐐기풀, 알로에 베라, 아욱, 올리브, 버베나, 감초 등이 있고 섬유질이 풍부한 음식을 자주 드시고 가벼운 운동, 세끼식사를 규칙적으로 하셔야 합니다.