평소에 밥을 안먹는 편이라 나올게 없어서 잘 안나올수도 있나요??
배는 아픈데 힘을 줘도 잘 안나와서 힘드네요ㅠㅠ
변비에 좋은 음식이나 해결방법 추천부탁드립니다!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 변비에 좋은 음식으로 아마, 귀리, 시리얼, 쐐기풀, 알로에 베라, 아욱, 올리브, 버베나, 감초 등이 있고 섬유질이 풍부한 음식을 자주 드시고 가벼운 운동, 세끼식사를 규칙적으로 하셔야 합니다.
