폐활량을 향상시키기 위한 운동 및 활동은 어떤 것이 좋은가요?

폐활량을 향상시키기 위한 운동 및 활동은 어떤 것이 좋은가요?

폐활량을 향상시키기 위해 추천되는 운동 및 활동, 호흡 기법 등에 대해 자세히 설명해주세요.