밤에 잠이 안와서 걱정이데요 좋은방법 없을까요?

Question

출근하고 퇴근할때까지 10시간이상 힘들게 일을하면

퇴근후 집에 와서는 잠을 자야하는데 못자고 있어요 너무 피곤하면 그럴수도 있다고하는데 맞나요 아니면 어디가 안조은거지 해서요~~~~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

너무 피곤함이 심하거나 몸의 긴장상태가 풀리지 않으면 잠을 자기 어려울 수 있답니다. 잠을 잘 못자게 되면 계속 신경쓰고 걱정이 되다보니 더 잠이 안 올 수도 있구요. 피곤하시더라도 집에 오셔서 가볍게 스트레칭을 하거나 운동을 해보시면 어떨까 싶습디다. 또한 따뜻한 물로 샤워를 해보시는 것도 좋구요. 1달이상 잠을 잘 못 주무신다면 가까운 정신건강의학과에 가셔서 진료를 보시기를 바랍니다.

서민석 드림