나이가 들 수록 수면 시간이 줄어든다는데 이유가 뭘까요?

Question

주변 어른들 보면 나이 먹으면 잠도 안 오고 일찍 깬다고들 하는 얘길 많이 들었습니다.

왜 그런걸까요? 생활 패턴때문에 그런거 같진 않은데요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

나이가 들면서 수면 시간이 줄어드는 이유는 여러 가지가 있으며 주된 이유는 다음과 같습니다

1. 나이가 들면서 깊은 수면(렘수면)의 양이 줄어들고, 얕은 수면이 늘어납니다. 따라서 밤에 자주 깨는 일이 생기고, 수면의 질이 떨어집니다.

2. 멜라토닌과 같은 수면 유도 호르몬의 분비가 줄어들어 잠들기가 어려워집니다.

3. 나이가 들수록 만성 질환, 통증, 비뇨기 문제 등이 수면을 방해할 수 있습니다.

4. 활동량 감소, 낮잠 증가 등이 수면 패턴에 영향을 미칩니다.

이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 나이가 들수록 수면 시간이 줄어드는 경향이 있습니다.