바나나를 하루에 3개 정도 먹으면 당이 많이 올라가게 되나요?

Question

바나나를 하루에 3개 정도 먹으면 당이 많이 올라가게 되나요?

아침 1개, 점심 1개, 저녁 1개 이렇게 나누어 먹으면 영양상 아무문제가 없는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

한번에 먹는것보다 나누어 먹는것이 혈당 관리에 도움을 주기때문에 3개를 섭취한다면 나누어 먹는것이 좋습니다 

Answer 2

바나나는 천연 당분이 포함되어 있으나, 하루에 3개를 아침, 점심, 저녁으로 나누어 먹는 것은 일반적으로 건강한 성인에게 큰 문제가 되지 않으며, 섬유질과 비타민, 미네랄을 제공하여 영양가가 높습니다. 그러나, 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 경우에는 섭취량을 조절해야 하며, 전체 식단의 균형을 고려하는 것이 중요합니다.