바나나 하루 적적량이 알고 싶습니다.

Question

운동후 휴식을 취할때 바나나가 효과가 좋다고 하여 바나나를 즐겨 먹는데 바나나를 먹다보면 하루에 3개정도 먹는거 같은데 하루에 몇개가 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 활동량과 대사량에 따라 다르겠지만 보통 성인의 바나나 권장량은 1-2개입니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

바나나는 식이섬유도 풍부하여서 다이어트에 도움이 되지만 칼륨 많이 들어 있어서

하루에 2개 정도가 적당합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

바나나는 영양가가 풍부하고 칼로리도 적어서 하루에 1~2개를 먹는 것이 적당 하지만 개인의 식습관과 신체 상태에 따라 다를 수 있으니 자신에게 적합한 양을 찾아서 드시는 것이 좋습니다