수족냉증이랑 다한증에는 어떤 음식이 좋나요

Question

안녕하세요 혹시 수족냉증이랑 다한증에 특히 좋은 음식이 있을까요? 아무 음식이 도움이 되는게 있다면 추천해 주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

수족냉증, 다한증은 혈액순환 체계와 자율신경계 조절 균형이 무너졌을 때 주로 발생해서, 체온을 일정하게 유지하고 기운을 보강하는 음식을 섭취하시는 것이 중요하겠습니다.

[수족냉증]

먼저 손발이 차가운 수족냉증 완화에는 성질이 따뜻해서 전신의 혈류를 돕는 생강, 계피가 대표적입니다. 생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 말초 혈관을 확장해서 온기를 말단까지 전달을 하고, 계피는 하복부의 냉기를 제거하고 혈액순환을 촉진하는데 좋은 효능이 있답니다. 마늘과 부추도 신진대사를 활성화시켜 몸을 따뜻하게 데우는데 좋답니다.

[다한증]

그에 반해 땀이 과하게 나는 다한증에는 오미자, 황기를 추천합니다. 오미자는 수렴 작용으로 땀샘을 조절하고 진액을 보충하여, 황기는 피부 표면의 기를 보강해서 식은땀이 밖으로 새 나가는 것을 막아준답니다. 그리고 검은콩은 체내열을 다스리고 수분 대사를 원활하게 해서, 메밀은 상체로 몰린 비정상적인 열을 내려주어서 다한증 완화에도 기여를 해줍니다. 비타민E가 많은 아몬드, 호두같은 견과류는 혈관 탄력을 높여서 전신 순환을 도와주고, 연근은 소화기를 튼튼히 하면서 불필요한 열을 식혀주니 두 증상 모두에 긍정적입니다.

수족냉증(생강, 계피, 마늘, 부추), 다한증(오미자, 황기, 검은콩, 메밀, 견과류, 연근) 같은 음식을 고려해보시어, 카페인, 자극적인 음식을 멀리하는 식습관을 병행해보시길 권장드립니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

수족냉증과 다한증은 체내 혈액 순환 불균형과 자율신경계의 대사 조절 능력 저하에서 기인하는 경우가 많으므로, 성질이 따뜻하여 혈관을 확장하고 기초 대사량을 높여주는 생강, 대추, 계피와 같은 식재료를 차 형태로 꾸준히 섭취하여 말초 혈액 흐름을 개선하고 신진대사를 촉진하는 영양 전략이 매우 효과적입니다. 특히 비타민 E가 풍부해 혈류 정체를 막아주는 견과류와 철분이 풍부한 양질의 붉은 살코기나 단백질을 섭취하여 근육량을 유지하고 열 발생 효율을 높인다면, 외부 온도 변화에 민감한 신체 조절 능력을 강화하여 손발의 찬 기운을 완화하고 대사 유연성을 확보함으로써 요요 없는 건강한 체질 개선의 강력한 원동력이 될 수 있습니다.

다한증의 경우 체내 열 배출이 원활하지 않아 발생하는 경우가 많으므로 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 열을 식혀주는 오이, 메밀, 수박 같은 식품이 도움이 되며, 식사 순서를 식이섬유가 풍부한 채소부터 시작해 단백질과 복합 탄수화물 순으로 구성하여 인슐린 민감성을 개선하고 자율신경계의 안정을 도모하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 평소 시원한 레몬물이나 충분한 수분을 섭취해 체내 전해질 균형을 맞추고 비타민과 미네랄이 풍부한 자연 식품을 고르게 포함하여 호르몬 균형을 재정비한다면, 특정 음식에 의존하기보다 신체 대사 속도를 정상화하여 과도한 땀 분비를 조절하고 활력 넘치는 일상을 되찾는 데 결정적인 도움을 줄 수 있습니다.