당뇨수치가 높습니다 어떻게 식단을 짜는게좋을까요

당뇨수치가 평상시에 높습니다 병원을 가면 여러가지 음식을 다먹지 말라고하는데 어떻게 식단을 짜야되는지 고민입니다 어떻게 짜야되나요?