아침에 먹는 사과는 금사과라고 하는데 매일 먹으면 좋을까요?

아침에 사과를 섭취하는 것이 몸에 좋다곤 들었는데 매일 아침식사 대용으로 한개씩 섭취하는게 좋을까요? 정확히 어디에 좋을까요?