정말 키 성장에 도움을 주는 음식이나 영양제가 있나요?

Question

키는 유전이라는 얘기가 있는데요.

아무리 유전이라고 해도 특정 범위 안에서 최소/최대치는 있지 않을까 합니다.

그래서 키 성장에 도움을 주는 걸 찾고 있는데..

혹시 음식이나 영양제도 키 성장에 도움을 주는 게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

단백질이 풍부한 음식: 닭가슴살, 계란, 콩류, 두부 같은 단백질이 많은 음식은 근육 발달을 도와주고 세포 재생에 도움을 줘요.

칼슘이 풍부한 음식: 우유, 요구르트, 치즈, 어묵 등 칼슘이 많이 든 음식은 뼈를 강화하고 키 성장에 도움을 줄 수 있어요.

비타민 D가 풍부한 음식:

비타민 D가 추가된 우유나 산란계 동물의 간은 칼슘 흡수를 돕고 키 성장에 도움이 될 수 있어요.

프로틴과 아미노산이 풍부한 음식: 생선, 삶은 달걀, 견과류는 근육 발달과 세포 재생을 촉진하여 키 성장에 도움이 될 수 있어요.

비타민 A와 C가 풍부한 음식:

당근, 시금치, 오렌지, 딸기 등 비타민 A와 C가 풍부한 과일과 채소는 세포 재생을 촉진하고 면역력을 강화하여 키 성장을 도울 수 있어요.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

키는 유전적 요소가 크긴 해요

키 성장에 도움을 줄수 잇는 음식은 주로 단백질 풍부한 닭가슴살이 잇어요

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

키 성장에 도움을 줄 수 있는 음식과 영양제가 있습니다.

음식

1. 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 치즈, 요거트 등은 뼈 건강에 좋습니다.

2. 단백질: 닭고기, 생선, 계란 등은 성장 호르몬 분비를 촉진합니다.

3. 비타민 D: 연어, 고등어, 계란, 햇볕은 칼슘 흡수를 도와줍니다.

4. 마그네슘: 시금치, 견과류 등은 뼈를 튼튼하게 합니다.

영양제

1. 칼슘, 비타민 D 보충제

2. 아연 보충제: 아연은 성장에 중요한 역할을 합니다.

유전이 중요한 역할을 하지만, 영양과 생활습관도 키 성장에 영향을 미칠 수 있으므로 균형 잡힌 식사와 충분한 수면, 규칙적인 운동도 중요합니다.