LDL 수치가 높음으로 지속되고 있습니다. 어떤 식단이 필요할까요?

Question

LDL 수치가 올라간다음 몇년째 정상 수치 상단 바로 위에서 절대 떨어지지 않네요.

식생활과 관련이 있다고 하는데...

어떤 식생활을 하면 떨어뜨릴수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

콜레스테롤이 높으시면 오메가3가 많이 들어 있는 음식이 좋은데요

고등어나 연어 아몬드 아보카도가 좋으며

그리고 식이섬유가 많이 들어 있는 곡물류가 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

포화지방과 콜레스테롤함량이 높은 가공식품섭취를 지양하시고 식이섬유를 충분하게 섭취하시길 바랍니다