영양제 여러가지 한꺼번에 복용해도 되나요?
영양제를 여러개를 먹는데 따로 먹기 귀찮아서 한꺼번에 복용하거든요 일단 영양제 종류는
간 영양제,
비타민b12
마그네슘
아연
비타민c1000
칼슘
오메가3
철분
이렇게 있는데 비타민b군 몇가지가 마그네슘영양제에 함께 있고 아연도 중복되고 그러더라고요
그냥 종류별로 사서 한꺼번에 다 먹어버리는데
이 영양제들 한 번에 다 같이 복용해도 되는건가요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
철분제는 다른 미네랄이랑 같이 드시면 흡수율이 많이 떨어지기때문에 따로 드시는게 좋습니다.
철분은 다른 영양제와 최소 2시간 간격을 두고 공복에 따로 드세요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
철분은 칼슘, 마그네슘, 아연 등 다른 미네랄과 같이 먹으면 흡수율이 많이 떨어집니다.
철분만이라도 공복에 따로 드세요.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
간 영양제,
비타민b12
마그네슘
아연 - 장기복용 피하거나 중복 시 빼세요
비타민c1000
칼슘
오메가3 - ldl 노픙면 피하기
철분
해당사항 없으면 그 외엔 같이 복용해도 됩니다
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
성분이 중복되더라도 충분히 복용하실 수 있는 용량이라면 같이 드셔도 괜찮습니다
중복되는 것들이 있다면 하루에 복용할 수 있는 상한섭취량을 넘지 않는지 계산해보시는 것이 좋겠습니다
예를 들어 아연의 경우 다 합해서 1일 40mg 이내로 섭취하시는 것을 추천드립니다
말씀하신 성분들은 같이 드실 수 있지만, 칼슘과 철분의 경우 동시에 복용하는 경우 서로 흡수를 방해할 수 있습니다
칼슘과 철분 제품은 4시간 정도의 시간간격을 두고 복용하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요.
영양제를 복용할때는 시간을 두고 나누어 복용하시는 것이 효과나 부작용을 고려하여 더 좋습니다. 칼슘, 마그네슘은 같이 복용시에 용량에 따라 흡수에 도움이 되지만, 철분제는 흡수에 방해되겠습니다. 각 영양제마다 상호작용이나 부작용이 다르므로 그에 맞게 드시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
성분으로만 봐서는 알 수 없고 안에 용량이 어느정도 인지 봐야할 것 같습니다. 마그네슘은 보통 겹쳐도 그리 많지 않은데 아연은 보통 매일먹는양 기준 하루 30mg내외가 적당합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
한번에 다복용하셔도 용량에는 문제가 없을 가능성이 높으나 철분제와 칼슘을 같이 복용하시면 흡수율이 떨어지는 경우가 있으니 간격을 두시는게 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제 복용시 한번에 복용하는것보다 시간에 맞춰 나눠 드시는 것이 더 효과적입니다. 예를들어 칼슘과 철분제는 같이면 흡수율이 낮아지겠습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
철분제는 칼슘 마그네슘과 같이드시면 좋지않아요
공복에 철분제따로드시고
칼슘마그네슘은 저녁에 드시고 다른것들은 오후 식후 모두한꺼번에드셔도 좋겠네요