염증에 냉,온 찜질 중 뭐가 맞나요?

Question

운동하다가 발목을 삐끗해서 조금 부었는데오

물리치료 받을때는 온찜질을 했는데요.

제가 얼핏 듣기로는 냉찜질이 염증이랑 붓기 가라앉히는데 도움이 된다고 들었거든요.

어떤게 맞는건지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

염좌와 같은 급성 손상에는 추가적인 손상을 방지하고 염증 반응을 억제하기 위하여

RICE 를 우선적으로 시행하는 것이 일반적입니다.

Rest (휴식) : 움직임을 줄여 손상을 최소화합니다. 필요시 부목을 대고 충분한 휴식을 합니다.

Ice (얼음) : 2~30분 가량 얼음주머니로 통증 부위를 찜질하여 붓기와 통증을 줄일 수 있습니다.

Compression (압박) : 부종을 줄이고 지혈에 도움이 됩니다. 너무 심하게 압박할 경우 혈액순환에 문제가 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

Elevation (거상 또는 올림) : 심장보다 높여주고, 혈액순환을 통해 혈관 압력을 낮춰 부종을 줄일 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발목을 삐끗하고 얼마 되지 않았다면 냉찜질이 더 도움이 됩니다. 다친 이후 수 일이 지났다면 오히려 온 찜질을 하는 것이 통증 관리에는 도움이 되구요. 물리 치료를 받은 것이 다친 이후에 얼마나 지났는지에 따라 적용은 달라질 수 있습니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전성화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

염증은 시간에 따라 다른 변화를 보입니다. 염증 초기에는 붓고 피나고 빨개지기때문에 급성반응과 통증을 감소시키기위해 24시간동안은 냉찜질이 좋구요

이후에는 염증부위에 혈액순환에 의한 회복을 돕기위해 혈액순환에 좋은 온찜질이 좋습니다.

그러므로 붓기 가라앉을때까지 냉찜질 그후 온찜질이요

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목 염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3535894&cid=58502&categoryId=58502#TABLE_OF_CONTENT6

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발목 염좌로 인해 통증 및 부종이 있을 경우에는 해당 부위 혈류를 감소시키고 부종을 경감시키기 위해 냉찜질을 해야합니다. 일반적으로 운동으로 인해 발생할 수 있는 발목 염좌나 기타 손상의 치료 원칙은 PRICE 라고도 하는데, P(Protection, 보호), R(Rest, 휴식), I(Ice, 냉찜질), C(Compression, 압박), E(Elevation, 거상) 입니다.

급성기를 지나 회복기에 들어서 부종이 가라 앉은 상태라면 발목을 움직이고 활동 재개 및 재활을 위해 근육 이완을 위해 냉찜질보다는 온찜질을 하는 것이 좀더 도움이 됩니다.

도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

초기에는 냉찜질이 도움이되고 시간이 지난 후에는 온찜질이 도움이 됩니다. 보통 초기에 냉찜질을 하는 이유는 초기 상처시에는 주변 조직의 염증 활성자들과 통증인자들이 유도되어 강한 통증이 나타날 수 있는데 이때 냉찜질을 해줌으로써 이러한 것들을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면 우리 몸의 회복을 촉진시키기 위해 혈류량 등을 높일 필요가 있어 추후에는 온찜질이 맞습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림