발목을 삐어서 부었을 때 온찜질, 냉찜질 중 어떤걸 해야하나요?
발목을 삐끗하면서 부어올랐을 때는 냉찜질을 하는게 좋음지 온찜질을 하는게 좋은건지 궁금합니다.
그렇게 찜질을 하게되면 어떤 효과가 나타나는건가요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
완전 초기 2-3일 정도 붓기가 심하다면 냉찜질이 도움이 되겠습니다.
냉찜질은 혈액순환을 줄여서 붓기를 줄이고 염증반응을 줄여서 과한 연증반응으로 인한 인대 및 주변 조직 손상과 통증을 줄여줍니다.
만약 붓기나 염증이 심하지 않다면 냉찜질이 오히려 혈액순환을 낮춰 회복을 더디게할 수 있습니다.
붓기가 없는 상태에서는 오히려 온찜질이 혈액순환을 높여 조직의 회복을 촉진시킬 수 있습니다.
단순히 다친지 몇일째라던가 초기에는 냉찜질을 적용하는게 아니고 상태를 고려해서 적용해야겠습니다.
발목에 발생한 염좌 상태에서 손상이 발생한 급성기 상태에는 수상 부위의 국소적인 염증으로 인한 붓기, 열감 및 통증이 발생합니다. 이를 해소하기 위해서 적절한 찜질 방법은 냉찜질입니다. 냉찜질을 위해서 얼음을 직접적으로 갖다대면 동상의 위험이 있기 때문에 얼음을 수건 등으로 감싼 뒤 찜질을 해주시길 권고드립니다. 2-3일 경과하여 붓기가 많이 가라앉게 되면 그 때부터는 냉찜질은 더 이상 필요하지 않으며 손상 부위를 이완시켜주고, 혈류를 증가시켜 주면서 회복을 촉진시키는 온찜질을 하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
급성기에는 냉찜질을 하는 것이 효과적입니다. 냉찜질은 부종을 완화시키고 통증을 줄여 줍니다. 온찜질은 조직 혈류 흐름을 증가시켜 만성적인 통증에 효과적입니다.
발목이 삐어서 부엇을 때는 냉찜짐을 권유드립니다.
붓기를 빼고 부은 것을 조금 완화시켜주는 효과가 있습니다.
도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다. 감사합니다.
