운동전, 후 스트레칭은 필수 인가요??

Question

운동전 후에 필수적으로 스트레칭을 하는데요 스트레칭은 왜하는건가요? 그리고운동 전후에 스트레칭은 필수적으로 해줘야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

근육을 급작스럽게 움직이게 되면 부상의 위험이 있습니다.

건강하자고 하는 운동을 하다가 부상당하면 그보다 더 억울한게 있겠습니까?

운동전후 스트레칭등의 워밍업 또는 정리운동은 부상방지를 위해 필수입니다.

Answer 2

안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.

운동 전 후에는 근육이 부상을 당하는 것을 방지하기 위해 반드시 스트레칭해줘야합니다

Answer 3

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.

부상 방지를 위해 운동 전후 스트레칭은 필수입니다.

운동전.후 습관화 하셔서 몸에 무리되지 않게 운동하시걸 추천드립니다.^^

Answer 4

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

제 생각에는 스트레칭을 굳이 하지 않아도 사용하실 기구나 덤벨 바벨을 가장 가볍게 들어서 운동을 하시는걸로 부상 방지는 끝낼 수 있다고 봅니다.

Answer 5

안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.

운동 전후의 스트레칭을 통해 신체의 유연성을 확보하고 안전사고를 예방할 수 있습니다. 따라서 짧은 시간이라도 스트레칭을 할 수 있도록 하는것이 중요합니다.

Answer 6

안녕하세요. Pr1me입니다.

운동 전후 스트레칭은 중요하지만, 그 중요성은 운동의 종류와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 운동 전에 경미한 스트레칭과 워밍업 동작을 통해 근육과 관절을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 쿨다운과 스트레칭을 통해 근육 이완과 회복을 돕는 것이 도움이 될 수 있습니다.

그러나 일부 연구에 따르면, 모든 상황에서 스트레칭이 필수적이지는 않을 수 있습니다. 예를 들어, 고강도나 폭발적인 운동을 할 때, 스트레칭이 근육 손상의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 개별적인 상황에 따라 스트레칭의 유용성을 판단하는 것이 좋습니다.운동을 시작하기 전에 전문가의 조언을 듣고 적절한 스트레칭 루틴을 개발하는 것이 좋습니다.