제가 다이어트 하기 위해 토마토 다이어트를 하려합니다.

Question

제가 초고도비만이라 유산소운동으로 도보 40분정도를 하고 있습니다. 그러면서 식단관리를 하려는데 아침과 저녁에 토마토다이어트를 하려합니다. 아침은 토마토 1개 과일 반개 치즈한개 삶은계란 한개를먹고 과일은 여러가지를 돌아가면서 먹을 예정입니다. 점심은 일반식으로 식사량을 줄여서 먹고 저녁은 토마토 1개 치즈1개 플레인요거트 샐러드 조금 두부반모룰 먹으려 합니다. 저녁에는 두모 외에 고구마나 감자 옥수수 등을 조금씩 섭취할건데 돌아가면서 먹을 겁니다.. 영양학적으로 괜찮을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침 점심 저녁 세끼 중 한 끼 만큼은 충분한 열량을 섭취해주는 것이 좋습니다. 너무 무리한 열량 제한은 좋지 않습니다.

다이어트를 할때는 약이나 식이조절에만 의존하기 보다는 규칙적인 운동과 함게 하는 것이 좋습니다. 약과 식이에 의존을 하면 여러가지 부작용이 발생할 수 있고, 감량한 체중을 유지하기가 어렵습니다. 건강한 몸을 위해 운동을 꼭 같이 하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김창윤 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 다이어트를 하더라도 적절한 영양분 공급이 중요합니다. 너무 한가지 편중되게 소량 먹게 되면 결국에는 영양 부족 및 최후에는 요요 등 현상 올 수 있으므로, 어떤 것을 골라서 그 다이어트를 하기 보다는 평소 먹는 것을 양을 조금 줄여 먹으면서 운동을 동반하는 것이 가장 건강하게 다이어트 할 수 있겠습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

예정하신 식단대로 다이어트를 지속하실 경우 사실 영양학적인 걱정은 크게 안하셔도 괜찮습니다. 걱정이 되신다면 종합비타민 한알정도를 드시고 칼로리를 적게 유지하시는것이 매우 좋습니다. 힘내세요

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침, 저녁으로 토마토 1개만 최소 6개월을 드실 수 있을까요? 체중 감량은 극단적인 식사 조절로 가능한 것이 아니랍니다. 앞서 여쭤 봤던 것처럼 6개월 이상 꾸준히 관리를 해야 하지요. 그래서 원푸드 다이어트나 극단적인 절식은 실패할 가능성이 높은 겁니다. 제 생각에는 평소대로 식사하시던 것에서 1/3정도씩만 줄여서 조금씩 적응을 하며 체중 감량을 하는 것이 어떨까 싶습니다.