계란이 몸에 좋다고 하는데 하루에 한알씩 계속 먹으면 건강에 좋은건가요?
아니면 이틀에 하나정도를 먹어야 괜찮나요?
노른자가 콜레스테롤을 너무 올리진 않을까요?
안녕하세요. 부지런한개미367입니다.
달걀에는 단백질과 지방뿐만 아니라 철분, 칼슘, 비타민 A와 B군 등과 셀레늄과 같은 미량 영양소도 포함되어 있습니다. 특히 루테인이 많이 포함되어 있어서, 연구 결과에 따르면 하루에 계란 1.3개씩 먹으면 혈액 내 루테인의 농도가 증가한다고 합니다.
안녕하세요. 세련된사랑새97입니다.혈관질환이없으시면 3-4개까지 좋다고 합니다.다만 혈관질환이 있으면 1-2개가 좋다네요.참고로 반숙이 흡수율이 좋답니다
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
심혈관 질환이 없으시다면 하루에 계란 한개정도는 건강유지에 좋다고 들었어요. 심혈관 질환 없으시면 콜레스테롤은 걱정 않하셔도 됩니다.
