극도로 우울할 때가 있어요.....

Question

제가 진짜 가끔가다가 극도로 우울해질 때가 있어요. 핸드폰 하다가 갑자기 '내가 왜 이러고 있지' 라는 생각도 들고, 몸이 갑자기 얼어붙어서 패닉도 오고, 너무 외롭고 무기력 해지고 진짜 자살도 많이 생각하거든요 그리고 정신이 너무 괴로워져서 못 버틸 것 같아요. 오만가지 생각이 다 들고 무서워서 힘든데.. 그러다가 며칠 지나면 다시 괜찮아져요.. 중1 때부터 그런 것 같은데.. 제가 중2 2학기부터 애들이랑 엄청 크게 틀어져서 진심으로 학교에서 같이 다니는 친구가 한 명도 없거든요 그 때부터 방에서만 생활하게 되고(출석은 계속 했습니다) 아무랑도 연락을 안하니깐 방학이라 그런지 더 잦아지는 것 같아요.. 운동도 하고 있는데, 우울감을 좀 덜 수 있는 방법은 없을까요..

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 지금 겪고 계신 갑작스러운 우울감과 공황증상, 무기력함은 청소년기의 우울증과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 중학교 시절부터 시작된 교우관계의 어려움과 사회적 고립이 이러한 감정을 더욱 강화시킬 수 있습니다. 운동을 하고 계신 것은 정말 훌륭한 대처방법이에요. 하지만 이런 증상들이 오랜 기간 지속되고 있고, 자살사고까지 동반된다는 점은 전문가의 도움이 필요한 상황일 수 있습니다. 우선 가족분들과 현재의 어려움을 나누어보시는 것을 추천드립니다. 혼자 견디기에는 너무 힘든 감정들이기 때문입니다. 또한 학교 상담 선생님이나 청소년 상담복지센터를 통해 전문적인 상담을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 갑자기 찾아오는 우울감을 다스리기 위해서는 규칙적인 생활습관 유지, 햇빛 쬐기, 가벼운 산책 등이 도움이 될 수 있으며, 무엇보다 혼자가 아니라는 것을 기억해주셨으면 합니다.