안녕하세요. 신성현 의사입니다.
설명하신 증상들은 우울증 초기 증상으로 보이며, 이는 심리적인 문제로 인한 것일 수 있습니다. 이러한 증상들은 더 심해지지 않도록 조치를 취하는 것이 중요합니다.
가장 먼저, 혼자서 해결하기 어려울 경우 전문적인 도움을 받는 것을 권해드립니다. 정신건강의학과 전문의 상담을 고려해보세요.
또한 주변 사람들의 시선이나 평가에 대해서 너무 신경쓰지 않는 것도 중요합니다. 다른 사람들의 의견에 집착하지 않고, 자신을 중요하게 생각하는 것이 중요합니다.
활동을 더하거나 취미를 가지는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 재미있는 활동을 찾아보고, 꾸준히 실천해보세요. 이를 통해 더 긍정적인 마인드셋을 형성하고 우울감을 줄일 수 있을 것입니다.
마지막으로, 가족이나 친구와 이러한 감정들을 나누는 것도 도움이 될 수 있습니다. 당신을 도와줄 사람들이 항상 주변에 있을 것입니다.