다이어트 걷기 vs 뛰기 효과?

다이어트할때 걷는것과뛰는것의 차이가궁금해요

어느사람은 빨리걷기가좋다

어느사람은 뛰는기좋다고허는디

드이어트에있어 걷고뛰기의 에너지소모량에대해서

궁금합니다 부탁드려요ㅠㅠ