너무 더워서 잠이 안오는데 어떻게해야될까요?
자기전에 몸에 열이 오르면은 잠이 몇시간이나 안오고요
그래서 문을 열고 자도 열이 쉽게 안식더라고요
이럴때 어떻게 하면은 편안하게 잘수 있을까요
안녕하세요. 너그러운코뿔소140입니다.
체질이 태양인이거나 홧병이 있을 수도 있습니다.
태양인이라면 자기전 샤워해서 체온을 낮추고
홧병이라면 약 드십시요
요즘은 약이 좋아 열을 내리는 약이 잘 나옵니다
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
에어컨이나 선풍기를 사용하세요: 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 낮추세요. 온도를 22도 이하로 설정하여 쾌적한 환경을 유지하는 것이 좋습니다.
찬물로 발과 손목을 식히세요: 찬물에 발과 손목을 담그는 것은 체온을 낮추어 주는 효과가 있습니다. 물론, 너무 오래 담그면 안되므로 적당한 시간만 차갑게 담그세요.
가벼운 이불을 사용하세요: 더울 때는 가벼운 이불을 사용하는 것이 좋습니다. 면이나 리넨 소재가 가볍고 통기성이 좋아서 쾌적한 수면 환경을 조성해줄 수 있습니다.
적절한 음식을 선택하세요: 더위를 느낄 때는 적당한 양의 물과 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 가벼운 식사와 식사 후 몸을 냉각시키는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수박, 참외, 오이, 딸기, 메론 등을 먹으면 체온을 낮출 수 있습니다.
적절한 옷차림을 유지하세요: 더운 날씨에는 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 좋습니다. 면 소재의 옷이 통기성이 좋아서 땀을 흡수하여 건강을 유지해줄 수 있습니다.
안녕하세요. 복숭아입니다.
너무 찬물로 샤워를 하면 오히려 더 안좋다고 하니 자기전에 미지근한 물로
샤워를 하고 주무셔 보세요
화가 나서 열이 오른거라면 한의원도 한번 방문해보세요
안녕하세요. 미프러스입니다.
날씨가 아직 추운데 잠이 안오시니 이건 멘탈 문제인듯 합니다. 따뜻한 우유 한잔 자기 전에 드시구 실내온도 낮추구 주무세여 훨씬 편안해 질겁니다
