계단 오르기 운동을 할 때 내려갈 때는 엘리베이터를 타는게 좋을까요?

Question

이번에 계단 오르기 운동을 해보려고 생각중입니다. 그런데 인터넷에서 계단을 오르는 것은 도움이 되지만 계단을 내려가는 것은 무릎에 많은 부담을 줄 수 있어서 추천하지 않는다고 하더라고요. 계단 오르기 운동을 할 때 계단을 내려갈 때는 엘리베이터를 타는게 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

계단오르기 운동 자체가 맨몸으로 할 수 있고 일상적으로 운동이 가능하며 하체 근력을 강화해주고

칼로리 소모에 아주 좋은 운동입니다. 본인의 체중과 건강 상태를 고려해서 적절하게 운동하셔야 합니다.

우리가 일반적으로 걸을 때 무릎에 가해지는 부하는 체중의 2.8배 정도입니다. 계단오르기를 할 때는

3.2배 정도 되며, 계단을 내려갈 때는 무려 5.7배의 부담이 간다고 합니다.

따라서 체중이 있는 분은 더 무릎관절에 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 반드시 엘리베이터를 이용하시는 것이

좋을 것 같습니다.

Answer 2

반갑습니다. 남해안돌문어6050입니다.

당연히 계단 운동을 하게 된다면 항상 내려올때는 엘리베이터를 이용하는게 좋습니다. 그리고 무릎이나 허리에 별

문제가 없다면 내려올때도 계단을 이용하면 됩니다. 계단을 내려올때 항상 무릎과 발목, 허리 관절에 강한 압박이

오기에 조심해서 계단을 내려와야 합니다.

Answer 3

계단을오를때는 몸의하중을많이받지않지만계단을내려올때는몸의하중이무릎에 집중됨으로 무릅이아플수있습니다 계단오르기는운동이되나내려오는것은오히려무릅만아프게할수있습니다 계단을올라갈때는계단을이용운동하고내녀올때는엘리베이트를타고내녀오는것이좋을듯합니다

Answer 4

계단 오르기로 할 때는 올라갈 때 운동이 가장 많이 됩니다 내려갈 때는 잘못하면 무릎에 연골이 닳아서 없어질 수가 있으니 엘리베이터를 타는 것이 적절해 보입니다

Answer 5

계단 오르고 내릴 때 무릎이 만약에 많이 부담스럽다면 안 하시는게 더 좋고요 평소 무릎 관리가 잘 안 되신다면 차라리 안 하는게 더 좋습니다 그리고 오를 때 오르더라도 내려갈 때도 운동은 많이 됩니다 그래서 오르고 내리는 거는 둘 다 하셔야 합니다

Answer 6

계단을 내려갈때엔 무릎 연골이 닳게 되는데요.

연골은 다시 회복이 안되는 부분이라서 운동목적의 계단 오르고 내리기에는 좋지 않아요.

때문에 내려갈때만큼은 엘리베이터를 이용하시는 게 더 낫습니다~!

Answer 7

예, 계단 오르기 운동을 하실 때에는 내려갈 때에 무릎에 더 큰 영향을 주기 때문에

가능하시면 엘리베이터를 사용해서 내려가는 것이 더 안전합니다.