근육량이 계속 떨어지는것같은데 근육량을 늘리는 식단이나 영양섭취방법 있나요?

Question

나이나 40대중반이 넘어서 운동량도 부족하고 하루 섭취 영양량도 줄다보니 체중이나 근육량이 많이 감소하고있는데..

영양섭취로 근육량 늘리는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

근육을 형성하는데는 단백질과 칼슘 섭취가 많아야 합니다.

그리고 근육운동을 하셔야 근육량이 늘어나기 때문에 필수 입니다. 그것이 동반되지 않으면

근육이 늘어나지 않습니다.