근육량이 계속 떨어지는것같은데 근육량을 늘리는 식단이나 영양섭취방법 있나요?
나이나 40대중반이 넘어서 운동량도 부족하고 하루 섭취 영양량도 줄다보니 체중이나 근육량이 많이 감소하고있는데..
영양섭취로 근육량 늘리는 방법이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근육을 형성하는데는 단백질과 칼슘 섭취가 많아야 합니다.
그리고 근육운동을 하셔야 근육량이 늘어나기 때문에 필수 입니다. 그것이 동반되지 않으면
근육이 늘어나지 않습니다.
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