나이나 40대중반이 넘어서 운동량도 부족하고 하루 섭취 영양량도 줄다보니 체중이나 근육량이 많이 감소하고있는데..
영양섭취로 근육량 늘리는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근육을 형성하는데는 단백질과 칼슘 섭취가 많아야 합니다.
그리고 근육운동을 하셔야 근육량이 늘어나기 때문에 필수 입니다. 그것이 동반되지 않으면
근육이 늘어나지 않습니다.
