안녕하세요. 이경민 약사입니다.
요즘 나오는 잘만들어진 종합비타민을 드시면 하루권장량의 비타민의 대부분을 충족가능합니다.
하지만 종합비타민을 드시면서도 추가로 먹어야 할 비타민들이 있긴합니다.
예를들어 비타민D같은 경우는 하루권장량이 400 IU 로 보통 종합비타민에는 이정도가 들어있습니다
그런데 햇빛을 많이 보지 않는 생활습관을 가진 사람들은 400 IU 로는 충분히 비타민을 충족하지 못하는 경우가 있습니다
혈액검사를 하여 비타민D수치가 낮은경우 5000 IU와 같은 고함량 제품을 먹는게 효과적입니다.
비타민C같은 경우도 1000mg 씩 고함량으로 항산화작용을 목적으로 추가로 먹는 경우도 많습니다.