따로 비타민 성분으로 된 것이 아니라 비타민은 종합 비타민 하나만 먹어도 되나요?

Question

영양제를 하나 챙겨 먹어 볼까 하는데요.비타민 종류 같은 경우 따로 비타민 성분으로 된 것이 아니라 그냥 종합 비타민제 한개만 먹어도 되는 것인지 궁금합니다.

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.음식으로 균형잡힌 영양소 섭취가 어려운 경우 종합적으로 들어있는 종합비타민 복용이 건강한 생활을 하는데 도움을 줄수 있습니다.

박준하 약사 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.종합비타민 하나로 된 제품을 드시는게 가장 효율적입니다다양한 성분을 가장 편리하게 보충할 수 있는 방법입니다종합비타민을 기본으로 하고, 종합비타민에 없거나 나에게 부족한 성분만 찾아서 추가로 보충해주는 것이 좋습니다주로 비타민D나 마그네슘 등을 추가로 복용하는 편입니다

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.번거롭다면 종합비타민으로 하나 드셔도 됩니다. 드셔보시고 부족하다면 조금씩 추가하셔도 됩니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.비타민B군, 비타민C, 비타민D는 각각 따로 드시는것이 좋습니다.종합비타민이라고해서 나온것들은 여러가지 종류가 들어있지만 각각의 함량이 낮은경우가 대부분입니다.제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.현재 몸에 크게 이상증상이 없으면 종합비타민만 드셔도 괜찮습니다.다만 몸에 피곤한 증상이 있거나 여러 증상이 있으면 단일 비타민 드시는 것이 좋습니다. 종합비타민은 아무래도 함량이 낮아서 충분한 효능을 보기 어렵습니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.영양제을 일반적으로 드실때는 큰 질환이나 증상이 없는 경우에는  영양분의 보충을  위해서는 종합비타민을 드셔주시면 됩니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 종합비타민 하나로는 보통 비타민C, D, 미네랄들이 부족합니다. 자신의 식습관과 생활습관을 잘 따져보시고 부족하다고 생각이 들만한 영양소는 따로 보충을 해주시는게 좋겠습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이경민 약사입니다.요즘 나오는 잘만들어진 종합비타민을 드시면 하루권장량의 비타민의 대부분을 충족가능합니다.하지만 종합비타민을 드시면서도 추가로 먹어야 할 비타민들이 있긴합니다.예를들어 비타민D같은 경우는 하루권장량이 400 IU 로 보통 종합비타민에는 이정도가 들어있습니다그런데 햇빛을 많이 보지 않는 생활습관을 가진 사람들은 400 IU 로는 충분히 비타민을 충족하지 못하는 경우가 있습니다혈액검사를 하여 비타민D수치가 낮은경우 5000 IU와 같은 고함량 제품을 먹는게 효과적입니다.비타민C같은 경우도 1000mg 씩 고함량으로 항산화작용을 목적으로 추가로 먹는 경우도 많습니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.한가지만 챙겨먹는다면 종합비타민을 드시는게 나으나종합비타민 특성상 여러가지가 들어있지만 함량이 떨어질 수 있습니다.

류다연 약사 · Answer

안녕하세요. 류다연 약사입니다.종합비타민이라고 하지만 사실 비타민B군이 주를 이루고 있습니다 비타민B같은 경우 종류도 많고 골고루 보충해주는 것이 좋아 종합비타민으로 복용하시는 것을 권하구요.비타민 C,D는 포함되지 않거나 소량 포함 된 경우가 많아 따로 단일제로 추가해서 복용하실 것을 권장합니다. 특히 비타민 D 같은 경우는 한국인 대부분이 부족하며, 복용 한다고 해서 빠르게 혈중농도가 올라가는 것이 아니라 꾸준한 섭취를 해야합니다. 그럼에도 불구하고 비타민D의 항암 면역기능은 탁월하기 때문에 꼭 같이 챙겨드세요!