헬스를 꾸준히 하고있는데 탄수화물을 섭취하는것도 도움이 되나요?

단백질 섭취에만 집중하고 있었는데 최근 탄수화물 섭취역시 중요하다는 이야기를 많이 듣게되었습니다. 혹시 탄수화물을 섭취하는게 몸을 키우는 과정에서 어떻게 좋을까요?