한여름 폭염때문에 밤에 잠을 이룰수 없는경우, 도움이 될만한 방법이 있을까요?

여름날 폭염으로 인해서 밤에 잠자는 것이 힘들때, 도움이 될만한 좋은 방법이 있을까요? 열대야 속에서 숙면을 취할 수 있는 노하우가 있으면 알려주세요.