지용성비타민과 수용성비타민의 차이점에 대해서 알고싶어요.

Question

수용성비타민을 하루 6g 복용하고있는데 지용성비타민은 수용성비타민과 효능이 다른가요?

고함량으로 비타민을 복용하고 있는데 지용성비타민은 어느정도 먹으면 좋을까요?

차이점을 알고싶어요.

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민은 세분화된 종류마다 일일 권장량이 각각 다 있습니다. 포털에 검색해 보시면 일일 권장량이 나올겁니다. 수용성은 물에 녹는 비타민이고 지용성은 기름에 녹는 비타민류를 말합니다   각각 하는 기능들이 달라서 효능도 제각각 입니다  ---------------------------------

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지용성비타민의 경우 고함량으로 복용시 부작용이 있을 가능성이 높습니다.ADEK가 지용성 비타민이구요.수용성비타민은 나머지인데, 보통 고함량으로 복용하면몸에 흡수안된 비타민은 소변으로 빠져나온다고 보시면 됩니다.물만 잘 섭취해주시면 별다른 부작용은 없습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민 B, C인 수용성 비타민은 에너지활성/피로회복 등에 쓰입니다.-비타민 C를 하루에 6g 드시는 것은 몸에 좋지 않습니다. 비타민C를 그렇게 과량 드시면 신장결석의 위험성 높아집니다. 하루에 1-2g만 먹어도 충분하니 용량을 줄이는게 좋습니다.-지용성비타민은 대표적으로 A, D, E, K가 있는데 A는 눈건강 개선, D는 뼈건강, E는 항산화효과, K는 혈액응고 등에 사용됩니다.답변이 도움 되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민마다 각자의 역할이 다르기 때문에 효능도 다릅니다.수용성 비타민은 비타민B, C가 있으며지용성 비타민은 이외에 나머지로 비타민A,D,E,K등이 이에 해당합니다.대략적인 비타민의 역할은 아래와 같습니다.비타민B는 에너지 생산경로에 영향을 도움을 주기 때문에 피로회복효과가 있습니다.비타민C는 대표적인 항산화제이며 콜라겐 합성에도 영향을 끼치므로 피부건강에 좋습니다.지용성비타민은비타민A는 눈에서 빛을 뇌신경 전달신호로 바꿀 때 사용됩니다.비타민D는 소장에서 칼슘의 흡수를 조절합니다.비타민E는 활성 산소의 작용을 억제하는 항산화 물질입니다.비타민K는 혈액 응고를 담당하는 특수 단백질인 프로트롬빈을 만드는 데 사용되어 혈액이 응고하는데 도움을 줍니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수용성비타민은 물에 잘 녹는 비타민을 뜻합니다.비타민B,C가 대표적인 수용성 비타민입니다.지금 6g을 드시고 있다고 하시는걸 보면 비타민C일것으로 생각이 되네요.수용성비타민은 우리 몸에서 필요한만큼만 흡수되고 물에 녹아서 다 소변으로 배출이 됩니다.반대로 지용성비타민은 기름에 잘 녹는 비타민이라고 보시면 됩니다.대표적으로는 비타민ADEK입니다. 비타민의 종류에 따라 효능은 다르고하루에 먹을 수 있는 한계치도 명확히 정해져있습니다.지용성비타민은 아무래도 지용성이다 보니 몸에서 밖으로 빠져나가는데 시간이 걸립니다.그래서 너무 고함량으로 오래 먹다보면 몸에 축적되면서 과량복용시 독성을 일으키게 됩니다.대표적으로는 비타민A의 경우 임산부가 고함량 먹었을때 기형아를 유발할 수 있습니다.그래서 지용성비타민은 가급적 적정용량을 지켜서 먹는게 좋고 메가도스요법은 하지 않습니다.답변이 도움이 되셨을까요?

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-인체에 작용되고 난 후 소변으로 배설되는 수용성 비타민 제제(B군,C)와는 다르게지용성 비타민 (A,D,E,K)은 과량 복용 시 축적으로 부작용이 발현될 가능성이 현저히 높기 때문에권장량을 한참 초과하는 고함량 복용은 가급적 피하시는 것이 바람직합니다.종합비타민 구매 시에는 다양한 함량에 따라 권장되는 용법·용량 (1일 1회, 1일 2회 등) 으로만 복용하시길 권장드립니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지용성비타민은 비타민A,D,E,K 이며, 수용성비타민은 비타민B,C 입니다.지용성 영양소의 경우 체내에 축적되는 성질이 있으므로 권장량 복용을 하셔야 합니다.특히, 비타민D의 경우 400~5000IU 가량의 복용량을 지켜서 복용해주셔야 합니다.