안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
잠을 잘 못주무시는 이유는 너무 다양하게 있습니다
일과 스트레스로 인해 생각과 고민이 멈추지 않는 것도 있고
취침전 식사나 야식을 하는 경우
술과 카페인 섭취
늦은 저녁 과도한 운동 등이 숙면을 방해하는 원인입니다.
이는 호르몬의 영향을 받기도 하는데요
취침. 4시간 전 취식을 멈추거나
한동안 카페인 을 멈추거나
운동시간을 앞으로 당기는 등의 환경과 습관을 바꿔보시는 것은 어떨까요?