늦은 새벽에 잠이 자주 깨는 이유는 무엇인가요?

Question

요즘 잠을 잘 못이루는 사람입니다. 적게는 1번 많게는 2 ~ 3번을 깹니다. 이런 증상이 계속 일어나서 피곤해서 일상생활이 불가능 할정도로 심합니다.

어떻게 하면 잠을 잘때 다시 안깰수 있을까요?

덕망있는호랑나비66 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잠을 잘 못주무시는 이유는 너무 다양하게 있습니다

일과 스트레스로 인해 생각과 고민이 멈추지 않는 것도 있고

취침전 식사나 야식을 하는 경우

술과 카페인 섭취

늦은 저녁 과도한 운동 등이 숙면을 방해하는 원인입니다.

이는 호르몬의 영향을 받기도 하는데요

취침. 4시간 전 취식을 멈추거나

한동안 카페인 을 멈추거나

운동시간을 앞으로 당기는 등의 환경과 습관을 바꿔보시는 것은 어떨까요?