새벽에 너무 자주 잠에서 깨어납니다.

Question

요즘 너무 새벽에 자주 깨어납니다.

악몽을 꾸는것도 아닌데 특정시간만 되면 계속 잠에서 깨어나 하루가 너무 피곤합니다.

어떻게 하면 숙면을 할수 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

사람마다 다르지만 저는 자기전 샤워하고 명상음악틀어놓고 15분가량하고 나면 숙면이 잘취하게 되더라구요

Answer 2

안녕하세요. 소고기물고기639입니다.

잠 자기전에 반신욕을 하면 몸의 긴장과 스트레스를 풀어줘서 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 도움이 되요.