고민상담
운동후 근육이 붙는시간은 얼마나 걸리나요?
운동을 주 6일 하루 쉬는데 이게 맞나요?
근육이 빨리 붙으려면 어떤 음식을 먹어야 하고 어떤 운동을 해야하나요? 사이드 복근?살? 빼는것도 알려주세요😁
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1개의 답변이 있어요!
근육이 빨리 붙고 안 붙고는 운동강도와 휴식, 영양공급이 중요한 요인이 되지만 유전자에 따라 차이가 큽니다. 초보자의 경우 무분할이 가능하지만 어느정도 선에 오르면 3분할이 효율적이라 봅니다. 체지방감소는 칼로리를 줄이면 됩니다. 필요영양소를 공급하되 과하게 먹지 않으면 알아서 빠집니다 사이드복근까지 언급할 레벨이 아니신 것 같습니다.