빈혈인데 철분제를 먹어야 할까요?

빈혈이 아주 심하지는 않아요. 근데 철분제를 먹으려다보니 위장에 좋지 않다고 해서 음식으로 섭취를 해야하나 싶어서요. 근데 약으로 안 먹으면 과연 빈혈개선에 효과가 있을까요?