고민상담
단식 다이어트 하다가 입터져서 다이어트 실패할 거 같아요ㅠ
제가 원래 거의 물이랑 파프리카만 먹는 단식 다이어트를 했었거든요
근데 한번 외식한 후로 완전히 입터져서
자꾸 다어어트 하다가 중간에 뭘 먹게 돼요ㅠ
뭐가 너무너무 먹고싶어요
이미 단식으로 7키로 정도 뺀 생태라 단식해도 예전만큼 더이상 몸무게 변화가 크진 않거든요
그래서 더 힘들다보니 다이어트가 걍 진전이 없어요ㅠ
전 운동을 빡세게 안 한건지 운동해도 잘 안빠지던데 어쩌죠
13개의 답변이 있어요!
7k빠지고 안빠지는건 지금 정체기인듯보여요 단식다이어트는 요요도 엄청 빨리옵니다 7+7 로 늘어나는 경우도 많이 봤어요 빠진만큼 두배로 느는경우가 많습니다 찌지않도록 주의하세요 힘들게 뺐는데 홧팅!!!
지금처럼 극단적인 단식은 요요와 폭식으로 이어지기 쉬워서 오래 유지하기 힘들어요.
7kg 정도 감량했지만 더 이상 빠지지 않는 건 체중이 적응한 상태라 단식만으로는 한계가 나타난 겁니다.
잘 드시고 유산소 운동하셔요
입 터진 건 의지 문제라기보다 단식 반동이에요. 이미 7kg 뺐으면 몸이 버티는 중이에요. 단식 계속하면 더 터져요. 끼니는 먹고 양 조절 + 가벼운 운동으로 전환하는 게 실패를 막는 길이에요.
7키로 빼셨다니 대단해요 하지만 단식은 일시적인거지 평생할수는 없는거잔아요 한번 먹었다고 자괴감 느끼지 마시고 조금씩 건강한 식단 샐러드나 현미밥 조금씩해서 드셔보는건 어떨까요 장기간 단식은 머리카락도 빠지고 건강에 너무 해로운듯 합니다
운동해서 기초대사량 늘리세요 무조건 굶기만 하면 몸이 거기에 적응해버려서 원래대로 돌아가면 더 찌게 됩니다 근육량이 많아야 지방 태우기도 수월해지고 많이 먹어도 안찝니다.
단식해서 다이어트 하면 배고파서 더 먹게 됩니다. 적당히 먹으세요 제가 다이어트 해봐서 압니다. 전 1일 1식하는데 한끼 먹는 거 먹고 싶은 걸로 넉넉히 먹습니다. 그것만 했는데 6kg 뺐네요
특정 음식 만 먹는 다이어트는 당연히 다른 음식 먹고 싶은 욕구가 생길 수 밖에 없는데 제대로 영양분 섭취하지 못하기 때문입니다. 더군다나 맛은 경험으로 인해 한번 맛보고 맛 있으면 그 음식이나 비슷한 음식 먹고 싶은 욕구가 발생합니다. 특히 단식으로 몸무게 줄인 경우 요요현상도 오고 더 이상 진전되지 않기도 합니다. 가장 좋은 다이어트는 식단 조절과 유산소 운동 병행하는게 가장 좋습니다.
단식으로 다이어트할 수 있는 한계치에 도달했다면 이제는 식단조절을 하면서 운동을 병행하는것이 좋다고 봅니다. 단식은 일시적인것이고, 요요현상이 가장 빠르게 올 수 있는 몸을 망치는 다이어트방식이라고생각합니다.
