성인기준으로 하루에 몇리터 물을 마셔야 할까요?
운동 하고 와서 물을 먹으려고 하는데
하루에 어느 정도의 음용 섭취가
성인기준으로 적당 한 걸까요? 너무 많이 먹어도 안좋은 건가요?
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
성인이 하루에 마시는 양을 정하는것보다는 갈증이 날때 마시는것이 좋습니다. 수분이 많은 채소와 과일을 섭취하는것도 좋습니다.
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
수분이 체내에서 하는 일은 영양 성분을 체내에 녹여 세포로 운반시키고, 몸에서 필요 없는 노폐물을 배출시키는 일을 합니다.
일반 건강한 성인의 경우 하루 1~2L 정도의 물을 나눠서 드시는 것이 좋습니다.
하루물섭취량은(키+ 몸무게)나누기100 정도 입니다. 심부전증 환자는 하루 1L 이상의 물을 마시는 것은 부작용이 있을 수 있습니다.
위염, 위장장애가 있는 분은 3L이상 마시지 않는게 좋습니다.
소화 기능에 있어서 식사하면서 물을 마실 때에는 소화 작용을 방해할 수 있습니다.
식사중에 물은 안드시는게 좋습니다.
따뜻한 물을 마시면 장운동의 활성화, 소화, 배변 활동에 좋습니다.
차가운 물은 체온이 급격하게 낮아져 면역력이 떨어지고 소화기관에 무리를 줍니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. ㅇㅅㅇ사랑ㅇㅅㅇ사랑입니다.
성인 기준으로 따진다면 하루 1.5~2리터가 이상적인 섭취 양입니다.
150~200 미리 정도를 하루 10번 정도 마시면 되니
나눠서 마시는게 편하고 좋아요
하지만 부종이나 신장기능이 저하되는 분들은 이렇게까지 마시면 오히려 독이 된다고 하니 자신에게 맞게 조절하는것이 좋습니다
성인기준으로 하루 약 2 리터 정도의 물을 먹어라고 하는분이 더러 있는데 얼마전 방송에서 물도 본인의 체질에 맞게 먹으라고하네요 기준은 소변후 색깔이 너무 맑아도 안되고 물을 어느정도 마신후 투명한 노란색이 되면 본인에게적당 하다고합니다 참고하세요
안녕하세요. 메타스터디입니다.
운동하실 때 물을 같이 드시면 됩니다
보통 하루 1~2리터 정도 드시면 됩니다
여름철 덥거나, 운동을 하는경우는 2~3리터 정도 드셔도 됩니다
안녕하세요. 보람찬반달곰298입니다.
하루에 기본적으로 적정 물 섭취량은 2L를 권하고 있습니다.
하지만 하루 운동량이나 직업군에 따라서 섭취량은 다를수밖에 없는데요. 만약 운동을 자주 하시어 땀을 자주 흘리신다면 물을 더 드셔야겠지만, 정말 일체의 움직임이 거의 없는 직업군이시라면 2L 보다 적게 드셔도 무방합니다.
결국 물의 적정섭취량은 신체의 수분함량을 유지시키는 섭취량으로 일반적인 활동량과 관계가 있어 운동량이나 땀 배출량에 따라서 조절해서 드시면 될것같습니다.
특히나 혈액순환이 제대로 이루어지지 않는 심부전증이 있으신분들은 물 섭취량은 1L이내로 권유하고 있고, 갑상선 저하나 간경화 증상이 있는 경우에도 물을 많이 마시면 안되는 것으로 알고있습니다.
좋은하루 되세요!
안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
물은 많이 마시면 좋습니다..
권장량은 하루 2리터 정도가좋다고 합니다
허나 더 드셔도 무방하다고 봐요. 2리터도 적은량은 아닙니다
답변이 도움이 됏길 바래요
안녕하세요. 고결한게244입니다.
성인 기준으로 하루 물의 평균 섭취 권장량은 약 2L-2.5L정도입니다. 사람에 따라 다르겠지만 운동을 운동을 많이 하거나 여름철 무더운 날 야외 활동시에는 물의 섭취량이 달라질 수도 있다고 합니다. 답변이 도움되셨다면 좋겠어요
