안녕하세요. 조용한문어80입니다.
한국음식에는 채소, 국물요리들이 많고, 과일의 수분들도 많습니다.
또한 기타 음료에서도 수분을 섭취할 수 있어요.
한국영양학회에서는 성인기준 남자는 900ml, 여자는 600~800ml 정도만 물을 섭취하면 된다고해요.
개인이 먹는 음식마다 차이가 날 수 있으니 정도에 따라 물을 더 섭취하셔도 됩니다.
물을 과다 섭취하면 당연히 몸에 안좋습니다.
과도한 수분섭취는 다리를 붓게하거나 호흡곤란을 일으킬 수 있습니다.
또한 신체의 전해질 균형에 영향을 미치기 때문에 혼란, 발작과 같은 증상이 나타날 수 있어요.
