고민상담
진짜로화창한김치만두
다이어트 식단과 운동 중 뭐가 더 중요한가요?
식단과 운동 둘 다 병행해야 건강하게 체중감량 할 수 있다는 건 알고 있지만 굳이 따지자면 식단과 운동 중에 뭐가 더 중요한지 궁금합니다!
9개의 답변이 있어요!
둘중에 따지자면 운동이 더 중요하죠
막은만큼 더 열심히 운동해주면됩니다. 맛있게먹고 운동도 그만큼
더 열심히하는것이죠
운동은 무조간 필요합니다. 먹은것보다 운동을 더하면 살이 빠지니깐요
체중 감량이라는 목표에만 집중한다면 '식단이 8할, 운동이 2할'이라는 말이 있을 정도로 식사량을 조절하여 섭취 칼로리를 줄이는 것이 운동으로 칼로리를 태우는 것보다 훨씬 빠르고 결정적인 역할을 합니다. 아무리 고강도의 운동을 하더라도 고칼로리 음식 한 끼를 먹는 것으로 운동 효과가 상쇄되기 쉬우며, 우리 몸의 에너지 소비 시스템상 먹는 것을 줄이는 것이 움직여서 빼는 것보다 에너지 결손을 만드는 데 훨씬 효율적이기 때문입니다.
하지만 식단만으로 살을 빼면 근육량이 함께 줄어들어 기초대사량이 낮아지고, 결과적으로 조금만 먹어도 다시 살이 찌는 '요요 현상'이 오기 쉬운 몸 상태가 되므로 장기적인 유지와 탄력 있는 몸매를 위해서는 운동이 반드시 뒷받침되어야 합니다. 따라서 초기 체중 감량의 속도를 높이고 싶다면 식단 관리에 비중을 높게 두되, 감량된 무게를 내 것으로 만들고 건강한 체질로 변화시키기 위해 유산소와 근력 운동을 적절히 섞어 루틴을 만드시는 것이 가장 현명한 방법입니다.
이게 둘 중에 어느게 더 중요해요? 같은 질문인데 이게 아빠와 엄마중에 누가 좋아요?
같은 느낌이에요.
이유는 현재 질문자님의 건강상태라던지 생활습관적인 것이 전혀 없는 상황에서 뭔가 선택을 하라면
뭐라고 해야 할지 모르는 거죠.
먹는 걸로만 빼고 싶다면 식단을 조절해서 뺄 수가 있어요. 기존에 먹던 양을 절반으로 줄이고, 이를 유지하면서
몸이 익숙해지게끔 일주일 이주일을 먹고, 이후에 적응 되면 다시 그 양에서 절반으로 줄이면 기존보다 더 적게 먹기
때문에 식사량의 제한으로 몸무게가 줄어들게 됩니다.
이 상태에서 운동을 하면서 신체적인 밸런스를 맞춰주는 게 좋을 수도 있고,
정말 과체중에 무릎이 약해서 아프고, 팔이 아프고 하는 판국에 무작정 식단강행과 무리한 운동을 하게 되어
몸이 다칠 수도 있기 때문에 체계적인 도움이 필요할 수도 있잖아요.
때문에. 이러한 글을 보면 좀 여러가지 묻고 싶어지지만.. 결과를 빠르게 알고 싶어하는 거 같아서.
몇 가지 대안을 적어드리자면
경제적인 여력이 된다면 가까운 헬스장의 PT를 끊어서 식단과 운동을 병행해서 운동기구 방법을 배우고 식단을 해서
살을 빼고 장기적인 관리를 하시면 됩니다.
돈이 없다! 그러면 위와 같은 방법을 우선 실천해보시고요. 저 방법은 너무 쉬우니 좀 더 강도가 높은 걸 알려주세요!
하면 일주일 동안에 먹을 건강식단을 짜고, 집에서 홈트영상을 틀어놓고 하루에 30분에서 1시간 정도를 운동을 해주되
아프지 않게끔 천천히 무리하지 않는 선에서 하루하루 꾸준히 합니다.
그렇게 꾸준히 쌓게 되면 반드시 살도 빠지고 건강이 좋아져요. 필수적으로 동반되어야 하는 것은 꾸준함과
외부활동을 하면서 먹을 수 있는 음료와 음식을 조심해야 한다는 고통이 수반되기 때문에 강력한 자기의지력이 필수적입니다.
충분한 수면과 균형 잡힌 식사, 적당한 운동은 면역력과 체력을 유지하는 기본. 물을 자주 마시고 스트레스를 오래 쌓아두지 않는 것도 중요. 작은 습관 하나가 몸 상태를 크게 바꿀 수 있어요
운동은 건강을 위해서 하는거지
운동 한다고 살 안빠집니다
다이어트라는 말 자체가 식이 조절이라는 뜻인걸요
먹는걸 그냥 줄이면 근육이 먼저 빠지니까
운동이 필수라는겁니다
근데 아무튼 먹는걸 줄여야 근육이건 지방이건 빠지지
그냥 먹고싶은대로 먹고 운동만 하면 근육은 좀 늘겠지만 살 안빠집니다
운동은 건강을 위해서 하는거지
운동 한다고 살 안빠집니다
다이어트라는 말 자체가 식이 조절이라는 뜻인걸요
먹는걸 그냥 줄이면 근육이 먼저 빠지니까
운동이 필수라는겁니다
근데 아무튼 먹는걸 줄여야 근육이건 지방이건 빠지지
그냥 먹고싶은대로 먹고 운동만 하면 근육은 좀 늘겠지만 살 안빠집니다
건강한식단도 중요하지만 식단만 한다해서 다이어트가 되지 않아요. 식단하면서 처음부터 고강도 운동하는것보다는 스트레칭 하고 가볍게 유산소 운동하면서 근력키운뒤에 점강도와 속도를 올려주는 운동하는게 좋아요. 그리고 충분한 수면을 취해주는 것도 다이어트 하는데 좋대요.
꼭 요요 없이 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다! 화이팅!!
운동이 중요한거같아요…
운동을 안할거면 아애 안먹어서 빼야하는데
안먹어서 빼면 다이어트 후에 먹으면 살찌니까
심하면 먹토까지 가서 식이장애를 겪을 수도 있고
평생을 먹고 안 먹고 반복을 해야하는 기로다보니까
결국에는 운동으로 건강하게 빼는게… 정답이죠
실제로 굶어서 빼면 근육이 빠진다고도 하고
운동으로 빼는 건 라인 자체가 다르다보니까 머